Devido a sua rotina sente muita tensão nos ombros?

A rotina de trabalho, estresse, pode resultar em tensão, pois requer que o corpo alterne entre estar parado e se movimentar repetidamente muitas vezes.

 Felizmente há mecanismos no corpo que podem corrigir este processo. Aqui vão algumas dicas para aliviar as dores e as tensões no pescoço e no ombro. Acompanhe!

 Alongue-se
- Alongamentos que envolvem o pescoço relaxam os músculos e reduzem a dor e a tensão.

 Aplique compressas de água morna
- Molhe uma toalha com água quente, coloque-a em um saco plástico e aplique no local por cerca de 20 minutos.

 Faça massagens
-  Fricção com pomadas analgésicas e anti-inflamatórias podem ajudar no processo inflamatório e agir direto na dor. Para quem sofre com torcicolo, a massagem é bem eficaz.

 Realize exercícios
- Exercícios diários ajudam a minimizar as dores e a aumentar a flexibilidade dos músculos.

 Escolha bem o travesseiro
- Procure usar um mais firme e baixo.

Seguindo essas dicas simples você poderá acabar com a dor no pescoço e ombro, mantendo uma vida mais saudável. Já segue alguma dessas sugestões? Deixe nos comentários os resultados que você já obteve! 

_{Cirurgião do Ombro e Cotovelo
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